根据海报新闻最近的报道，吴（伪匿名）是吉安省杭州的35岁程序员，由于长期迟到，曾陷入昏迷15天，导致脑部流血。 紧急治疗后，他在接受媒体的采访中介绍，他每天上午7点或凌晨2点升起。 作为人类脑生活的重要中心，出血通常会导致严重的残疾甚至植物安全。 吴先生花了四个月的时间从瘫痪在床上走路走得好。他的最新视频说：“在我生病之前，身体状况可能相同。如果我坚持每天锻炼，我会比以往任何时候都更自信。” 睡眠迟到与睡眠较少 哪个更令人困惑？ 有些人睡得很晚，睡觉时间更少。有些人习惯了迟到，然后建议自己稍后起床，以便他们可以睡一会儿，这似乎更健康。但实际上，这两种情况既疲倦，身体和精神上都很疲倦。 根据北京传统中医医院的说法 南京传统医学医院妇科科学系首席医师Yu Hongjuan发表了一篇在《健康时报》上的文章，指出大多数人常常误解，每天睡觉八个小时就足够了。无论是白天还是晚上，中医都强调“人与自然之间的统一”。尽管呆了一次或两次，但身体可能不是非常直接和明显的不适症状，但它会“欺骗本质和血液”。 提醒医生：晚上11点至下午3点， 这段时间应该睡觉 成年人热爱生活的最佳方法是睡觉。许多年轻人在下午12点之前没有睡觉。从传统中药看来，从晚上11点到下午3点有一个小时的睡眠时间。 Henan Province的Jingeng康复医院主任Song Zhaopu告诉了2025年3月，年轻人熬夜观看手机和玩游戏是很痛苦的。他提醒我们，至少晚上11:00，胆囊子午线从1:00到3:00 am返回其位置的时候，您应该在此时睡觉。 Quan Yihong是Listerhigei的Wuhan Central Hospital中国传统部门主任，他于2022年3月在该医院的微信公共帐户上发布，中国传统毒品认为午夜（上午11点至上午11点）和中午（11点至下午1点）是一天中最合适的睡眠时间，可以快速帮助身体受伤，补充体内的能量，并获得最佳状态。 午夜和中午缺少金色时间会导致症状，例如黄色肤色，粗皮，斑点和白发。 北京航空综合医院卫生管理中心的医师Dong Wenhui发表了一篇有关官方医院帐户的文章021，大脑通常在9或10 pm开始调节褪黑激素。随着褪黑激素隐藏的增加，身体会睡着了，提醒您是时候入睡了。 我们从晚上10点到凌晨2点睡觉，可以获得最佳的激素分泌和恢复效果。这个时期可以称为“黄金时间”。 北京Chaoyang医院呼吸睡眠中心主任Guo Xiheng在2022年接受CCTV新闻采访时建议，每个人都应从10点到11点睡觉，最新的时间不应超过下午12点。最好在7-8小时之间保持就寝时间。如果您醒来并具有全部心态，则意味着睡眠健康。 改善睡眠健康，从这3点开始 1。在睡觉前90分钟不要看电子产品 北京航空综合医院卫生管理中心的医师邓·温厄（Dong Wenhui）于2021年发表了一篇有关官方医院官方帐户的文章，以提醒我，褪黑激素的储存与光线密切相关。房间里较暗的灯光 - 在睡眠期间，更多地按照普通的褪黑激素分泌。上床之前，请远离电子屏幕。例如，计算机，手机等将释放蓝光，影响睡眠。因此，在上床之前的90分钟内不暴露于这些电子产品可以使人体正确地适当地内部激素。 如果您仍然想观看手机，也可以尝试“收听观看”，并选择一些节目或电影和电视连续剧，这些节目和电视连续剧在上床睡觉前可以听。 2。最好在睡觉前30分钟入睡 北京Tsinghua Chang Gung医院耳鼻喉科，头部手术和颈部首席医师Ye Jingying在2018年的《健康时报》采访中被介绍，您不应该非常担心睡觉。有些人躺在床上躺在床上，晚上清洗后睡觉，但效果不好。 它是Best在睡觉前半小时睡觉，或者睡觉时睡觉。此外，您应该定期睡觉，今晚9:00和12:00 pm睡觉。 3。调整始于15分钟的就寝时间 如果您正处于调整睡眠的阶段，并在上午10点一次难以入睡，请尝试先睡15-30分钟之前。 深圳康宁医院睡眠医学系的首席护士Yao Xinping发表了一篇有关2022年官方医院帐户的文章，该文章在临床上称为“时钟生物节奏”的临床重置，这是时间的疗法。人们通常需要调整就寝时间并获得时间，并每2-5天进行一次调整，直到获得所需的时间表。 例如，一个最初在凌晨3点睡觉并在凌晨8点起床的人，但现在他需要在凌晨3点睡觉，在凌晨8点起床，白天工作而不睡觉是正常的。 2-5天后，您可以从2:30到2:45 AM睡觉，STILL在早上8点起床，然后在2-5天后早15-30分钟睡觉。然后，您可以在失眠之前回到睡前。 此外，您可以在白天阅读更多的一天，并定期，适当地锻炼，这将有助于我们睡得很好。 当然，如果您现在正在睡觉，请不要担心“睡觉本身”。作为普通工人，首先要早点下车并做出一些改变。